2018 > 06

Träna upp din Intuition, träna upp din medvetenhet, din lyhördhet. Såklart handlar detta om dig själv, men du har hjälp av detta på massor av olika sätt i livet. Det ökar ditt eget uttryck!
Man kan benämna kursen som Personlig utvecklingskurs eller BLI TRYGG I DIG SJÄLV för det är precis det som det handlar om.
Att lära sig bli medveten om att detta är jag, detta är min energi! Då blir det också enklare att slappna av och släppa det som är oviktigt. Att inte bära omkring på "saker" i onödan som påverkar din energi.
Så mycket träning blir det!
Det hjälper inte att bara prata om detta, då skapar det ofta bara ännu mer stress, ännu mer otillräcklighet.
  • 10-11 November
  • 9.30-16.00
  • Plats hemma hos mig (Monica)
  • Kaffe/Te, frukt/fika finns på plats. Ta med din egna lunch
  • Investering 3500:- 
Håll ögonen öppna veckan innan kurshelg, för att få mer info vad du ska ta med dig. 
Kurshelgen är fullbokad med det finns en reservlista du kan skriva dig på om ngt åb skulle dyka upp.

Varmt Välkomna<3
Monica&Matilda
Läs hela inlägget »
Nu är höstens yogaschema planerat och utlagt på boka direkt
  • Det blir dom vanliga yinyogapassen(yogaterapipassen) på Tisdag em, Tisdag kväll & Torsdag kväll.
  • Även Yinyoga i Vinslöv Hedbergshuset på Onsdagar. Då köper man månadskort hos dom, sen är det drop in.
  • Vanliga Lyxpass hemma hos mig.
  • Nytt är Lyxpass endast för ungdomar, hemma hos mig läs mer
  • 4 yinyogaworkshops med fördjupning på våra meridianer läs mer
Välkomna <3 Namaste Monica
Läs hela inlägget »
Många av våra unga idag utsätts för otroligt mycket stimulans på olika sätt. Att återhämta, att återskapa en inre struktur & balans är oerhört viktigt.
Det sker här. I dessa möten.

Planerade pass är:
  • Söndag 12 Augusti 18.30-ca 20.00
  • Söndag 2 September 18.30-ca 20.00
  • Söndag 7 Oktober 18.30-ca 20.00
  • Torsdag  1 November 18.30- ca 20.00 (höstlov)
Tanken är ca 1ggr/månad för att få hjälp med regelbundet underhåll.
Bokning sker som vanligt via boka direkt!
Kostnad 250:-/pass och varje pass är på ca 1,5 timme.
Allt material finns på plats, så du behöver inte ta med något mer än dig själv.
Varmt Välkommen <3 Monica
Läs hela inlägget »
Mage/Mjälte och vikten av att vara jordad. Rening om du ätit för mycket intryck och tappat din jordning.
Är du empatisk men lätt glömmer av att underhålla dig själv. Din balans över/i hjärta/lungor-du känslomänniska.
Såklart handlar detta om bindväv, meridianer mm.

Välkomna in till ett jordande, renande pass! Ett pass för empatiska människor som är överbelastade! Eller förhoppningsvis ett pass för dig som vill underhålla dig själv så att du står stadigt förankrad med fötterna på jorden samtidigt som du kan avända din magkänsla och intuition. 
  1. Börja med att lägga ditt bolster mitt på yogamattan, i samma riktning som yogamattan. Placera rumpan mitt på bolstret, lägg dig bak. Ev lägger du en kudde under rygg och axlar. Armarna upp över huvudet i ett läge där du vilar dina armar. Öppna upp bröst/mage/framsida kropp andas, vila, slappna av! Ligg här i 5 minuter.
  2. Gå långsamt ur ställningen för att komma ner och vila på rygg neutralt en stund. För sedan upp knä mot bröst  och krama om dig själv, massera/gunga rygg lite lätt från sida till sida.
  3. Kom över till liggande vridning. Höger arm ut åt sidan, ben åt vänster (lägg stöd i form av kuddar, filtar, bolster) under och mellan knä. Kanske ev stöd bakom rygg. Nästippen bort över höger arm. 3-5 minuter sedan kommer du långsamt ur position, sträcker ut din kropp mellanlandar/vilar. Knä mot bröst igen, krama om dina ben. Massera/gunga från sida till sida en stund. Byt sedan sida, vänster arm ut, ben åt höger. Bädda in och vila. 3-5 minuter åt varje håll.
  4. Sittande vridning. Lägg ditt bolster framför dig med ev en kloss i ovankant av bolstret. Ena höften mot bolstret`s kortsida/väljer du vänster höft, lägger du dina knä åt vänster(med ev en kudde mellan),. Vrid sedan mage/bröst mot bolster och lägg dig ner även med vänster kind som landar mot bolstret. Låt dina armar vila i ett avspänt/avslappnat läge. ANDAS, vila, slappna av! 3-5 minuter åt varje håll. Vila mellan sidorna om du känner behov av det. Efter att ha gjort positionen åt båda håll, vilar du/mellanlandar en stund neutralt.
  5. Bolster igen. Även här placerar du bolstret framför dig på mattan, med ev en kloss i ovankant. Du böjer på dina knä, lander med rumpan på dina fötter (fotrygg mot matta)  Du öppnar upp insida av dina ben så mycket som funkar för din kropp. Du kommer så nära bolstret du kan, återigen landar du med mage/bröst mot bolstret med ena kinden vilande, armarna som vilar vid sidan om bolstret. Vila och slappna av i dina ben. 3-5minuter.
Vila sedan neutralt en stund så att din kropp får landa i känslan. Kom ur när det passar!

Ett jordande, grundande, lugnande, magstimulerande pass där du ger dig själv den uppmuntran och uppskattning din kropp förtjänar. För att den ska orka, att finnas till hands för  allt och alla, du vill finnas till för!

Namaste  Monica

 
Läs hela inlägget »
Jag lovade i veckan att lägga ut 2 yogapass som ni kan använda er av under sommaren.
Här är det första
  • Är du känslig?
  • Dras du lätt med i drama?
Då är detta ett pass för dig!
  1. Börja med att landa på rygg. Bli medveten om dina andetag andas in fyll på, andas ut släpp taget. Placera en kudde under rumpan. För upp knä mot bröst, verkligen vila hela ryggen mot mattan. Lyft sedan fötterna mot taket (har du ett bolster, placera bolstret på fötterna) Ligg här i 3-5 minuter.
  2. Happy baby. Gå långsamt ur föregående position genom att långsamt föra ner knä mot bröst. Sätt sedan en hand om varje knä och för ut dina knä, så att det blir ungefär höftbrett mellan dom. Lyft fötterna mot taket igen, fast nu med böjda knä. Slappna av i dina ben. Når du så tar du tar om dina fötter. Ligg även här 3-5 minuter.
  3. Sakta kommer du ur position. Tar bort stödet under rumpan. Ta tag om dina knä igen, vila dina ben och hitta en cirkelrörelse med dina knä. Så stor cirkelrörelse som passar din kropp (börja medsols). Känn hur du via denna roterande cirkelrörelse masserar ländryggen. Efter en stund stannar du upp, mellanlandar, för att sedan byta varv. Totalt även här ca 3-5 minuter.
  4. Korsa sedan dina fötter. Placera händerna på baksidan av dina lår. Lyft upp haka/panna mot dina knä. Känn hur du blir som en liten boll ANDAS, slappna av i rygg, nacke, axlar, armar, fötter. Stanna här några andetag och kom sedan upp sittande.
  5. Placera dig i sittande framåtfällning. Stöd under rumpa & knä om det behövs. Kom sakta fram. Där det blir stopp stannar du och andas. Lägg stöd under panna tex i form av bolster eller kloss. Kanske hänger du en filt över dina axlar. Även här 3-5 minuter. Sakta sen kommer du upp och ur position och mellanlandar för att vila.
  6. Kom sedan runt för att placera händer & knä i mattan. Händer under axlar och knä under höfter. Härifrån hittar du ryggflex. Andas in, svanka lätt, blicken fram, öppna upp, andas in, fyll på.... andas ut skjut rygg, slappna av,pressa ut mellan varenda kota längs hela din ryggrad. Andas in fyll upp, fyll på och andas ut slappna av, släpp taget. Verkligen känn och var medveten om hela din ryggrad här. Ca 3 minuter.
  7. Kom sakta ner och landa på mage. Vila neutralt en stund. Kom sedan upp på dina underarmar. Lägg kudde eller bolster under bröst. Hitta ett bekvämt läge för din nacke, även här kan du lägga stöd tex i form av bolster eller kloss under panna. Slappna av i axlar, nacke, mage, rygg, säte, ben, vader, fötter....andas och stanna i 2-5 minuter.
  8. Kom sakta ner. Mellanlanda/vila neutralt en stund. Lyft sedan upp dina fötter mot rumpa (eller tak). Når du fötterna, ta tag om vristerna med dina händer. Når du dom inte, låt benen bara landa där det känns ok, slappna av i lår. Ett bekvämt läge för din nacke. 3-5 minuter, sedan kommer du sakta ner med dina ben igen.
  9. Vila en stund innan du placerar dina händer i brösthöjd, sakta lyfter du dig upp på knä. Fotrygg i matta, sakta för du rumpan bak mot dina hälar. Upp till barnets position med armarna vilande bak längs sidan av kroppen. Ha en bit mellan dina knä. Du kan även landa med mage/bröst på ett bolster, fast då låter du armarna bara landa längs sidan av bolstret och låter ena kinden landa på bolstret. Ligg här i 3-5 minuter.
Vila sedan neutralt en stund för att interagera känslan i din kropp. 

Många med hög känslighet har ett överbelastat nervsystem. Här lugnar du ner ditt nervsystem och kroppen får lugn & ro. Vila för själen, såklart även för kroppen, så att du inte bränner alla proppar i ditt proppskåp.

Jag tycker inte att man ska göra saker som är onödiga, framförallt inte gå på för hårt eller för mycket, det fungerar aldrig på ett redan överbelastat system. Det skapar bara ännu mer oreda och kaos i en redan splittrat och stressad kropp. Så hjälp dig själv och ditt nervsystem/mage att återfå en inre såväl som yttre balans, i detta program som avlastar och lugnar ner.

Skön Sommar önskar jag er <3
Namaste Monica

 
Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Cecilia » Yogaterapi:  ”Hej Jag är intresserad av att prova på yoga pass. Skulle du kunna berätta om de..”

  • Lo Olsson » Utan manual med öppna sinnen:  ”Härligt, att lyssna betyder så mycket”

  • Charlott Jönsson » Yogahelg 21-22/9:  ”Hej, vill gärna stå som reserv till yogahelgen i november. Hälsningar Charlott ”

  • Monica » Yogahelg 21-22/9:  ”Hej Emelie! Båda helgerna är fullbokade, men jag skriver gärna er på återbudslis..”

  • Emelie Dahlgren » Yogahelg 21-22/9:  ”Om det blir platser lediga i september, kan David gå i mitt ställe (min gravidm..”

Arkiv

Länkar

bloggEtiketter