Yinyogaposition-Sphinx
Har du problem med ländryggen? Den här positionen är bra.
VIKTIGT att du lyssnar och känner av din kropp, i den här positionen får det absolut inte vara en smärta som du känner är en dålig smärta...
Känner du att du inte kan ta långa djupa andetag, kom ner på mage-vila hakan mot dina händer som är placerade på varandra-även här har du en mjuk bakåtböj
Men känns det ok att ligga kvar....
-Känn hur du slappnar av i hela kroppen
-Släpper spänningar/slappnar av i dina skinkor
-Känn mjukheten/lättheten i din mage
-Känn hur bröstkorgen vidgas med varje andetag
-Ha nacken i ett bekvämt läge, likaså armar och känn hur du kan slappna av i dina axlar
Meridianer som stimuleras här är
- Mage/mjälte
Stanna i 2-3 minuter
-Du kan med fördel göra denna position 2 ggr efter varandra, med vila emellan
-När du ska ut ur position, förbered dig och kom sakta/försiktigt ner på mage, vila en stund innan det är dags för nästa position
-Efter denna position är det alltid bra att komma upp till barnets position
Lycka till<3
Namaste Monica
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Monica » Yogahelg 21-22/9: ”Hej Emelie! Båda helgerna är fullbokade, men jag skriver gärna er på återbudslis..”
-
Emelie Dahlgren » Yogahelg 21-22/9: ”Om det blir platser lediga i september, kan David gå i mitt ställe (min gravidm..”
-
Monica » Yoga Hösten 2019: ”Hej Helene, ja det finns en plats till dig! Välkommen Bekräfta här så att jag v..”
-
Helene Mattsson » Yoga Hösten 2019: ”Finns det plats på yoga helgkursen 23-24 november så vill jag gärna boka in mig!..”
-
Ann-Louise bonthron » Circle of Light: ”Hej Monika Är intresserad av circle of light men undrar om varje gång är ett ste..”