'yoga'
0 kommentarer 
Ja, herregud!! Yinyogaworkshop med fokus på alla meridianer höll jag på att glömma...
Jag kommer att ta Tisdagkvällar till hjälp för detta
Varför inte varannan vecka för att få flyt!!?
Varför inte i November, December så att ni hinner köra lite pass innan!!?
- 3 November NJURARnasmeridian & URINBLÅSAnsmeridian 18.00-21.00
- 17 November LEVERnsmeridian & GALLBLÅSANsmeridian 18.00-21.00
- 1 December MAGEnsmeridian & MJÄLTEnsmeridian 18.00-21.00
- 15 December HJÄRTAtsmeridian & TUNNTARMENsmeridian, LUNGORnasmeridian & TJOCKTARMENsmeridian 18.00-21.00
- Du skickar mejl eller sms 0738231103 till mig så bokar jag in dig
- Max 30 platser
- 500:-/ tillfälle
Skön sommar önskar jag er!!
Nu är det dags att dra igång efter alla helger!
Jag har fått förfrågan om Bolster igen.
Däför kommer jag att lägga en ny beställning denna veckan.
- Yogabolstren är 20x60, finns i färgerna natur, grå och svart.
- Dom kostar 580:-
Är du intresserad kontakta mig så skriver jag in din bestälning....
Sms är enklast 0738231103
Namaste Monica
ÄNTLIGEN är dom här!
Kontakta mig för att hämta din matta 0738231103 (gärna sms)
Namaste Monica
Fredagsyogan har ju blivit väldigt uppskattad, eftersom det är ett skönt sätt att avsluta veckan på.
Nu är det öppet för fler platser, du bokar dig via boka direkt som du når via hemsidan (under kalender/boka)
Varmt Välkomna <3
Namaste Monica
Jag vill verkligen börja med ATT TACKA för er stora uppslutning till yogapassen!
Därför kommer jag att öppna upp för fler platser Onsdagar & Fredagar. För närvarande fylls dessa grupper direkt.
Så här kommer det att se ut...
- Hästvedagruppen kör jag tom 4/10, sen flyttas den gruppen hem till mig. Samma tid kl 15.00, samma dag Tisdagar. 12 bokningsbara platser finns, får du inte plats kontakta mig.
- Onsdagar öppnar jag upp för fler platser, så dom flesta Onsdagspass flyttas till Sockenhuset i Norra Sandby. 19/10-sockenhuset, 26/10 -hemma hos mig, sen from 2/11-sockenhuset fram tom 14/12.
- Fredagar blir from 30/9 i Sockenhuset Norra Sandby. Endast 28/10-hemma hos mig, pga av att sockenhuset inte är ledigt.
- Ni har väl inte missat att Onsdagar- barn & ungdomsyoga är öppet även för föräldrar. Det har nämnligen varit flera föräldrar som väntat i bilen, istället för att sitta där får man såklart vara med på Matilda`s pass
Jag ser verkligen fram emot en härlig yogahöst, varmt välkomna!
Namaste Monica
- Yogaplats är på Tisdagar 18.30 , Onsdagar 19.00 & Torsdagar 19.00 i Norra Sandby i Sockenhuset -Vägbeskrivning-från väg 119 sväng av i Norra Sandby mot Knislinge sen ligger Sockenhuset nästan direkt på höger sida (huset på bild-röd tegelbyggnad). Det finns en stor parkering utanför.
- Tisdagar kl 15.00 är yogan i Hantverksgården i Hästveda
- Onsdagar 9.00 & Fredagar 15.00 är vi hemma hos mig-Vägbeskrivning-se hemsidan
- Tisdagar-båda passen, Onsdagar & Torsdagar ta med matta, filt, ev kuddar eller bolster och vattenflaska.
- Tisdagar & Fredagar hemma hos mig finns allt, ta endast med vattenflaska.
- Passet på Onsdagar håller Matilda-min dotter, övriga pass håller jag- Monica
Monica & Matilda
Så här kommer höstens Yogapass se ut...
-TISDAGAR 15.00 i Hästveda - är det en kombination av Flödesyoga och Yinyoga
- TISDAGAR 18.30 i Norra Sandby är det Yinyoga även här är det ibland uppmjukande flödesrörelser vi startar med.
-ONSDAGAR 9.00 hemma hos mig är det Yin/ Restorativeyoga. Har du mycket smärta, besvär i din kropp? Detta passet är anpassat efter det. Väldigt lugnt och mjukt pass.
-TORSDAGAR 19.00 i Norra Sandby då är det en kombination av Flödesyoga och Yinyoga. En kombination jag kört tidigare som varit väldigt efterfrågad och saknad.
- FREDAGAR 15.00 hemma hos mig är det ett skönt pass som är anpassat för att få en bra avslutning på arbetsveckan & hämta ny energi inför helgen. Då är det en kombination av Yinyoga och Restorativeyoga.
Alla yogapass avslutas alltid med meditation.
All bokning sker via boka direkt, denna länk ligger under kalender.
Har du frågor kontakta mig 0738231103 eller mejl kontakt@monicamollerstrom.se
Varmt Välkommen!
Namaste Monica
Godmorgon!
Måste bara...
Har precis varit ute och ridit, vilken skillnad mot innan jag började på yogan!Min annars rätt spända, "vakna" häst är nästan lika cool som "gamla Brunte". Känslan av att ständigt rida med ojämna stigläder hur du än ändrar är borta! Jag kommer ner i sadeln och känner lätt båda sittbenen mitt på hästen!
Rider inte längre runt och "klämmer" honom mellan skänklarna. Min rätt hårda hand har mjuknat för att jag kan slappna av upp i nacken! Äntligen kan jag börja ge tillbaka lite till min fina läromästare som gjort allt för mig i tre år! Vilket team vi kommer att bli!
Tack än en gång<3
Såklart har jag frågat om jag fick dela.
Fick som svar...
Du får så gärna använda det, jag vill ju att alla ska få uppleva det jag får nu, jag mår så BRA!!! Och jag liksom bara "vet"vad min häst vill och vill ha!
Helt underbart!
Jag säger verkligen stort TACK från hela mitt hjärta!
Att ta hand om sin bindväv är otroligt viktigt. I dagens samhälle med otroligt mycket stress, stress på olika sätt påverkas såklart bindväven.
Bindväven påverkas också av ålder. Som allt annat krävs underhåll. Underhållet för bindväven är avslappning. Genom att lära sig slappna av i dom olika yinpositionerna hjälper vi till att hålla den elastisk. Vi hjälper oss själva att må bättre.
Jag har haft yinyogagrupper ganska lång tid nu, på den här tiden har jag fått uppleva många fantastiska resultat. Otrolig ära att få se alla dessa människor som medvetet och aktivt arbetar för och med sig själva!
TACKSAM!
Dax för en YOGAVECKA igen!
V.22 kör vi lite mix av yoga/inne som ute. Jag älskar att köra Flödespass ute i naturen.
Obs! Annorlunda yogatider denna vecka & ingen bokning via boka direkt! Dessa bokningar görs till mig via sms 0738-231103
Kostnad 100:-/pass
- 30 Maj 18.00-19.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
- 31 Maj 18.30-20.00 Yinyoga-Sockenhuset Norra Sandby
- 1 Juni 18.00-19.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
- 2 Juni 18.30-20.00 Yinyoga-Sockenhuset Norra Sandby
- 3 Juni 15.00-16.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
Följa flödet....
Allt är föränderligt...om du tillåter det!
Lära känna sig själv....
Våga lyssna...
Inte vara statisk....det är lätt att bli slavisk!
Hitta rörelsen, naturligt!
Exprimentera, känna, leka, uppleva.....
Vi är så rädda att det blir fel
Vi är så vana att bli tillrättavisade
Det finns så många sanningar
Mitt största mål, syfte som yogalärare är att du ska bli trygg med dig själv
Våga lita på dig själv
Känna efter själv
Tryggheten i grupp
Styrkan & kraften som ligger i att alla arbetar för samma mål...sig själv!
Medvetenheten om sig själv
Sina tankar
Sina känslor
Dom existerar
Ibland kommer dom i obalans, det blir kanske ett överskott av någon känsla....
Det som då händer i yinyogan när vi accepterar och bara landar utan massa prestation, krav, måsten är att du kan släppa fram dig själv
Det blir ett accepterande av dig själv
När jag bygger mina pass som kan vara väldigt föränderliga tonar jag in på gruppens energi
Jag bygger inte passet dagen innan, inte heller tar jag samma pass som veckan innan för det kommer jag inte ens ihåg det är ju inte längre aktuellt
Ibland ligger focus mer på höfter/ljumskar, ibland hjärta/lungor, ibland mage....ibland nacke/axlar...
Får ofta höra tack för dagens pass, det kändes som att det var direkt till mig!
Ja, det är ju från hjärta till hjärta!
Att lyssna med hjärtat är viktigt!
För mig har det aldrig varit viktigt med fina namn eller titlar som man ändå inte förstår
Känslan förstår alla oavsett!
Enkelheten, lättheten som det faktiskt är...
Är det verkligen inte mer invecklat än såhär?
Nej, så enkelt är det...
Du behöver inte vara akrobat, du möter dig själv precis där du är, precis som alla andra möter sig själva där dom är...avslappnat, lugnt!
Vi jämför inte, vi följer vår egen rytm!
Vi andas!
Det är yoga för mig!
Namaste Monica
Därför kommer nu samma erbjudande hösten 2016.
3 timmars yinyoga där vi fördjupar oss i våra meridianer.
- Njurmeridian/urinblåsmeridian
- Levermeridian/gallblåsmeridian
- Lungmeridian/tjocktarm & Hjärtmeridian/tunntarm
- Magmeridian/mjältmeridian
Vi har ofta inte så mycket kunskap om meridianer, chi/energi, kroppens inre system som är kopplat till vår självläkning. Vårt inre som alltid strävar efter balans bara vi hjälper till & skapar dom bästa förutsättningar.
Att under en längre tid arbeta med sig själv skapar en större förståelse.
Datum för dessa workshops är...
- 4 September 18.00-21.00
- 2 Oktober 18.00-21.00
- 30 Oktober 18.00-21.00
- 20 November 18.00-21.00
Varmt Välkommen! Namaste Monica
Tisdagar 15.00 max 20 st
Tisdagspasset 18.30 max 30st
Onsdagar 9.00 hemma hos mig max 10 st
Torsdagspasset 19.00 max 30st
Fredagar 15.00 också hemma hos mig max 10 st
Yinyoga för ungdomar bokas direkt till Matilda 0708922372
Vecka 3 kör jag igång!
Hjärtligt välkomna!
Detta mejl fick jag i från en kvinna i början av Januari i år. Jag satt på golvet och läste, tårarna bara rann! Tacksam!
När jag mötte Lotta första gången sa hon jag har det här och det här och....jag kommer aldrig att bli frisk det har läkarna sagt. Det jag har är kroniskt! Men hon var ändå här något hade fört henne hit, en del av henne trodde på det.
Flera gånger har hon sagt till mig jag hör vad du säger men förstår ingenting!
Hennes "system" har förstått! Det räcker!
Jag är otroligt tacksam & lycklig att se Lotta idag! Nu är det nästan ett år sen mejlet kom.
14 Februari kommer Lotta till Sockenhuset och berättar om sin resa för att inspirera andra, ge hopp! Hela hon sprudlar av vitalitet idag, en vitalitet som hon hjärtligt delar med sig av!
Resan
Att företa sig en resa som förändrar ditt liv är fullt möjligt.
Jag vet!
Jag har själv gjort den resan, delvis. Den har pågått i drygt två år tillsammans med Monica. Klar blir jag aldrig därför att jag vill fortsätta att utvecklas och få uppleva många fantastiska saker i mitt liv.
Jag har förmånen att få ta del av Monicas kunskap och ödmjuka person och det är stort. Att få vara en del i det stora som finns runtomkring oss. Det som jag tidigare inte sett. Det känns väldigt bra att bli omhändertagen av denna kunskapsrika kvinna som ger av hela sig, för att läka mig. Det kallar jag ödmjukhet. Att lämna min kropp och själ i hennes vård och veta att hon kommer att hjälpa mitt system att rensa ut upplevelser som inverkat negativt på mig, det kräver tillit. Den tilliten har jag.
Efter många års sjukdom som begränsat och delvis begränsar, var jag redo för denna resa. Det är en inre resa jag företar mig.
Monica gör det till synes omöjliga möjligt.
Men det går inte av sig själv. Jag har ett stort ansvar mot mig själv och mot min omgivning för att allt ska bli så bra det bara kan. Jag behöver lära mig att städa ur skräpet ur min kropp. Förändra det som behöver förändras, för att jag och min omgivning ska må bra. Det kan vara relationer, arbete, fritid, tankar, förhållningssätt. Se till att jag som individ har min egen tid. Ta hand om mig själv annars har jag inte mycket kvar att ge till andra. Lära mig prioritera! Ställa mig frågan; vad är viktigast för mig nu, vad ger mig mest, vad är det som tillfredsställer min själ och mitt hjärta? När jag vet svaret blir det mycket enklare att välja och då känner jag mig nöjd med mitt eget val.
Monica talar om vikten av att använda intuitionen-magkänslan och lita på densamma.
Både min fysiska och mentala förmåga har börjat komma på rätt köl. Och hela tiden utvecklas den i positiv riktning.
Monica ger mig verktygen, av hela sitt hjärta. Hon inspirerar mig ständigt att fortsätta att ta hand om mitt liv och att öva med kontinuitet. Det går inte att hoppa över övningarna och samtidigt tro att det ordnar sig. Det gör det inte. Monicas utgångspunkt är att vi ska bli självständiga individer, som tar hand om vår egen hälsa. Aldrig att hon kommer med pekpinnar, däremot talar hon om vikten av regelbunden övning och då talar jag bland annat om denna fantastiska yoga, som jag fastnat i. Även sanningen berättar hon för mig, vilket kan vara jobbigt, men troligtvis tvunget för att jag ska komma vidare.
TA DIG TID
Ta dig tid att lyssna Inåt. Du vet, men du bara rusar iväg. Det kan vara så att du inte vågar lyssna inåt!
Du lyssnar på alla andra istället. Och det fungerar inte. Det blir liksom kortslutning, när du inte följer din inre önskan.
Här kommer yogan in, du får kontakt med ditt inre, ditt sanna jag. Yogan renar din kropp och din själ från oönskade känslor, spänningar och olustigheter som du kan känna i din kropp när ditt system blivit överbelastat.
Monica föreslog att jag kunde börja yoga. Det var inget som jag tog fasta på, då. En vän som
använder yoga beskrev det som helt outstanding. Efter ett tag hade tanken fått fäste i mig, så jag
tänkte; att prova kan jag, men att det ska hjälpa mot min smärta, oro, enorma trötthet och
spänningar, det kunde inte vara möjligt, tänkte jag för mig själv. Jag har ju provat många alternativa metoder, eftersom den vanliga vården inte har så mycket att erbjuda mig, framför allt inte mot den fruktansvärda tröttheten som har varit min ständiga följeslagare. Precis som ”min” ljud-och ljuskänslighet och ett ständigt dönande inne i mitt huvud, vilket jag nästan är helt fri från nu. Jag har länge dragits med en strålande smärta som började uppe i huvudet och gick ner in i ena ögat. Den är nästan helt försvunnen nu. Jag är fri från en svår sorg och ett mycket smärtsamt minne i samband med den. Jag kan inte nog poängtera hur glad och tacksam jag är för denna förändring.
För två och ett halvt år sedan, var jag i så dåligt skick att jag ringde arbetsterapeuten i min kommun, för att få en rullstol, att använda då och då, eftersom min kropp var så trött att den stundtals inte orkade bära upp sig själv. Arbetsterapeuten kom aldrig. Vilken tur! I annat fall så hade jag kanske varit delvis rullstolsburen nu. Tänk om det varit så. Fy. Jag tackar alla goda makter för att jag är där jag är idag. Jag tackar även mig själv. Jag jobbar hårt med min hälsa.
Med yoga har jag fått ett verktyg som hjälper mig i vardagen, som jag är fri att använda när jag vill, var jag vill och hur ofta jag vill. Det krävs ingen särskild plats, inget ombyte, inga redskap, men kom ihåg att regelbundenheten är viktig, precis som med all annan form av fysisk och mental träning.
Utan träning inget resultat.
Jag glömmer aldrig första gången jag provade yoga. Det kändes precis som att min kropp kände igen rörelserna, och jag hade aldrig tidigare utövat yoga. Det var en skön och samtidigt en överrumplande känsla. Helt fantastisk. Och så enkelt att lära sig denna yin-yoga. Jag hoppas av hela mitt hjärta att jag aldrig kommer att sluta yoga. Det läker och renar min kropp och ger min själ ro.
Jag har blivit beroende. Ett skönt beroende.
Det är ditt liv och du ska leva i din kropp
Du bestämmer över dig själv
Du har nästan alltid val att göras så låt ingen annan välja åt dig
Det är då du känner maktlöshet och det sänker dig
TACKSAMHET, kan inte användas för mycket i text och handling. Tacksamheten är ett av mina
”vapen” Ett vapen som gör så gott. Jag, ja vi alla, har så mycket att vara tacksamma över. Öppna ditt varma hjärta och låt din ljuskraft lysa.
Och de hjärtan som frusit till is kommer att tina. Tina långsamt, men säkert.
Du kommer att uppleva glädje, en flödande glädje, du inte trodde rymdes inom dig.
LÅS UPP
Leta fram nyckeln långt i Ditt inre, lås upp Ditt frusna hjärta, och Din själsliga smärta kommer att vändas till ljus
Låt Din lyskraft stråla och Du kommer att upptäcka hur mycket glädje som finns inom Dig
Du kan då låta andras hjärtan stråla i sin fulla kraft
Alla har vi kraften
Alla behöver vi den
TACKSAMHET
Jag säger TACK, med stor ödmjukhet till livet som ledde mig in på denna bana. Det var en slump eller vad det nu var som fick mig att stanna till på ett ställe, där jag aldrig varit förut, och det ledde mig hit.
Visst är det fantastiskt hur det kan bli, vilken tur jag har.
Tro på det goda
Allt är möjligt
Lita på dig själv
Träna på det, varje dag
Tack vare Monicas kunskap, gåvor och hennes ödmjukhet och kärlek till sina medmänniskor lever jag ett mycket bättre liv idag december 2014.
Tack Monica att du visar oss vad livet har att erbjuda.
Jag har svårt att förstå att jag har varit så sjuk, burit på så mycket själslig och fysisk smärta, och nu är jag i stort sett fri från det. Men det kräver ständigt underhåll, men det är det värt, många gånger om.
Jag är så tacksam för mitt ”nya” liv. Jag tänker på det dagligen och tackar mina beskyddare.
”Qvinna som älskar livet”
Som alla förstått har jag haft en helt fantastisk helg i Stockholm med yinyoga & kinesisk medicin. Jag sa till Anders (som ofta är med mig när jag åker runt på mina utbildningar, vilket jag är otroligt tacksam för) att jag måste ha varit kines i mitt tidigare liv. Allt inom kinesisk medicin passar mig! Det är så jag arbetar både inom behandlingar och yoga, så klart även i utbildningar. Qi=energi, allt är energi. Dom som lärt mig mycket om Qi är djuren. Djuren ljuger aldrig, energi funkar alltid men du måste vara ärlig, du kan inte tänka en sak och skicka ut en annan med din energi. Balansen-balans mellan yin&yang. Balans mellan manligt & kvinnligt. Qi som flödar i energikanaler i din kropp, vikten av flödet i dom här energikanalerna/rörelse. Ibland blir det stagnation av olika anledningar, vikten av att återskapa balansen/flödet. Många söker, letar utanför sig själva på olika sätt risken för att stagnationen ska bestå eller tom försämras är oerhört stor. Flödet måste igång/vara i ständig rörelse. Det är din inre näring till hela dig/alla delar. Det är ju som sagt så här jag arbetat hela tiden. Det som är konstigt med mig (som jag brukar uttrycka det) är att jag vet/känner var dom här stagnationerna ligger. Naturligtvis går jag inte omkring och känner hur som helst, utan när någon kommer hit på behandling då söker man ju hjälp. Då kan jag hjälpa till. Jag vet var jag ska gå in och trycka för att lösa upp spänningarna. Det är aldrig ett bestämt mönster eller form eller ordning eftersom alla är olika individer med olika behov. Det spelar ingen roll om det är människa eller djur.
Detta är verkligen min mission på yogamattan att lära andra bli medvetna om sin energikropp/helt enkelt lära känna hela sig/återskapa & hålla en inre balans. Då skapar vi så bra förutsättningar för oss själva som möjligt. Vikten av att ta hand om sig själv är A och O vilket jag lärt mig i den hårda skolan. Där kan man inte fuska, det syns/känns.
Varje träd i skogen har samma mål, att förankra sina rötter, stå stabilt och att sträcka sina grenar mot ljuset. Men inget träd är bättre än något annat
Varje träd växer efter sina egna inneboende förutsättningar, precis som varje individ utvecklas efter sina egna förutsättningar
I Yoga finns inga prestationskrav och inget tävlande, bara en strävan mot ljus
Yoga är till för alla
Namaste Monica
Varje dag är en ny lära,
i tacksamhet, i ödmjukhet skriver jag detta.
I dag har jag via min intuition fått lära mig kortisolets effekter på kroppen.
Hur vi påverkas av stress.
Hur adrenalinet höjs.
Hur binjurarna påverkas.
Hur stressen kan gå från generation till generation.
Eller som vi brukar säga den här diagnosen/sjukdomen hade min mamma också och hennes mamma...jag har ärvt den.
Stressen vi ärver, kombinerat med olika känslor som påverkar vår energikropp.
Som påverkar vår ande.
På ett undermedvetet plan.
Hur vi genom medvetenhet kan frigöra oss från minnet.
Som barn hamnar vi ibland i stressade situationer som vi inte kan påverka, så är livet!
Men vikten av att medvetandegöra, se saker i ett högre syfte ett större perspektiv.
Som kan hjälpa oss till en förståelse som gör att vi kan bli fria från känslorna som tryckt ner/påverkat vår ande.
I detta fallet kortisolnivån.
Hur vi själva genom meditation/avslappning kan påverka kroppens naturliga skyddshormon DHEA.
Vikten av balansen, att återställa kroppens naturliga funktioner.
Stress är ett normalt fysiologiskt svar på både fysiska och mentala påfrestningar, ”stressorer”. Den kan ha flera olika orsaker smärta, nedkylning, rädsla och flykt. Reaktionerna på stressorerna kan vara olika beroende på om stressen är akut eller långvarig
De sistnämnda stressreaktionerna kan uppstå vid situationer då vi inte kan påverka vår egen situation, vilket ökar risken för sjukdom, både fysiskt och mentalt, och benämns då oftast som negativ stress. Ettcentralt hormon som är bidragande till den negativa stressen är kortisol.
Orsak
I binjurarna produceras varje dag ett hormon som heter kortisol. Detta hormon har betydelse vid de flesta viktiga processer i olika organ, t ex ämnesomsättning, immunförsvar, mentala påfrestningar, koagulation. Dessutom motverkar det inflammation. Nivåerna av detta hormon är högst på mornarna och lägst 3-5 timmar efter midnatt. Kortisol är ett av de livsnödvändiga hormoner som krävs för vår överlevnad.
Symtom
Vid negativ stress kan variationerna i kortisolnivåerna rubbas, vilket kan leda till att kortisolhalten i blodet ständigt är förhöjt. Kortisol minskar insulinets effekter vilket kan leda till höjd blodsockerhalt. Även fettmetabolismen kan påverkas, med ökade nivåer av fria fettsyror i blodet som följd. Fettet i kroppen kan också omdistribueras och leda till ökad inlagring av fett i bukhålan, s.k äppelfetma. Detta kan i sig kan leda till övervikt/fetma och utveckling av det metabola syndromet (med högt blodtryck samt höga blodfetter och insulinnivåer) samt typ 2 diabetes. Förhöjda nivåer av kortisol kan t.o.m. leda till depression. Även risken koagulationsstörningar som blodproppar (som kan leda till hjärtinfarkt) liksom minskad motståndskraft vid infektioner kan ses vid negativ stress.
Ta hand om dig! Monica
Vi har ett sånt enormt behov av kontroll
Vi lever i ett samhälle där vi hela tiden har mål
Det handlar om att hitta en balans
En inre drivkraft som ständigt för oss framåt i rätt riktning
Målen vi bygger upp handlar ofta om något yttre vi ska se snyggare ut, tjäna mer pengar....
Det får vi på köpet när vi lär oss hitta den inre balansen
Låter det för enkelt?
Ja det kan man tycka men så är det
Letting go is the hardest asana...
Ja ska vi hela tiden vara duktiga, prestera
Letting go då upplever vi att vi inte gör något
Slöseri med tid & resurser kan det kännas som det ger ju inget resultat
Jag bygger inga muskler
Jag svettas inte, jag blir inte trött/helt slut
Nej, du ger dig själv energi
Du skapar en inre balans
Du öppnar upp inre spärrar, blockeringar...
Svettas ja, det kan du göra
Eftersom det som händer är att precis som när en sluss öppnas...
När dessa spärrar/blockeringar öppnas/släpps så startar en process i kroppen som frigör gifter, slagg, skräp ofta i form av tankar känslor, händelser, präglingar, mönster
Helt enkelt en naturlig utrensning
Du är faktiskt riktigt snäll mot dig själv
Konstigt det får vi ju inte
Vi ska vara snälla mot andra orka bry oss om andra....det kommer du inte att orka om du inte tar hand om dig själv först
Ofta bygger det på en brist i självbild/känsla vi tycker oss inte vara värda det istället behöver vi visa för andra att vi duger till
Du är Duktig och Riktigt snäll både mot dig själv och andra i din omgivning om du lär dig respektera dig själv, respektera dina känslor
Vågar möta dig därinne, stanna upp, vara närvarande
Hitta din inre balans
Lära dig lyssna till din rytm, ditt flöde
Därigenom låter du också andra få vara sin egen individ med sina behov, sina känslor
Det är härigenom vi startar en ömsesidig kommunikation, men kommunikationen måste börja med dig själv
Lär dig Släppa krav, måsten, kontroll, regler, normer som begränsar som inte tillåter ett fritt flöde...börja Andas LEV!
Namaste <3
Det inre flödet påverkar det yttre
Rörligheten, mjukheten...
Allt i ett ständigt roterande flöde
Hur Yinyoga påverkar!
Yin=Inre
Djupt liggande vävnad (Fashia)
Yinyoga är en lugnare form av yoga som där vi via vår andning&medvetenhet, vårt fokus omvandlar tankar&känslor frigör..får igång vårt energiflöde
Energin börjar flöda i våra energibanor/meridianer
Muskler och blod ses som yang, medan bindväv, leder och skelett ses som yin
När man med avslappnad muskulatur håller positionen under tre till fem minuter, går övningen djupare i kroppen
På så sätt stretchas bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament
När bindväven släpper efter kan leden böja sig lite lättare
Vi blir rörligare i lederna och på så sätt mjukare och mer flexibla
Syresättningen till muskler/leder ökar
Snedheter korrigeras efterhand som inre spänningar avlägsnas
Verkligen viktigt att inte tillåta ständiga snedheter eller tom hålla dom genom tex inlägg i en sko, då har vår kropp aldrig en chans att hitta tillbaka till sitt ursprungliga/naturliga läge
Enligt traditionell uppfattning är skillnader i benlängd permanenta
Detta gäller dock bara för max 5-10% av oss och då mestadels pga olyckor och skador.
Diagram på våra kotor-vilka delar som varje kota påverkar!
Därigenom vikten förståelsen att verkligen ta hand om vår ryggrad!
Ryggraden Vår Stam i vårt träd, som försörjer våra grenar!
NACKKOTOR
C1 Huvudvärk, högt blodtryck, migrän, dåligt minne, kroniskt trötthet, yrsel,
C2 Bihåleinflammation, ögonsjukdomar, dövhet, öronsmärtor.
C3 Trigeminusneuralgi, akne, öronsus, tandvärk, dåliga tänder, karies, tandköttsinflammation, tinitus
C4 Perm. snuva, nedsatt hörsel, spruckna läppor, kramp i läppor, polyper, inflammation av slämhinnorna
C5 Heshet, halsont, kronisk förkylning, struphuvudsinflammation
C6 Mandelinfektion, Krupp, stel nacke, smärtor i övre armen, kikhosta, struma
C7 Sjukdomar av sköldkörtel, förkylning, inflammation i skulderkapseln, depressioner, ångest
BRÖSTKOTOR
TH1 Skuldersmärtor, nackont, smärtor i nedre del av armen och/eller hand, inflammation av senskida i nedre del av armen, tennisarmbåge, tappat känseln i fingrar
TH2 Hjärtbesvär, hjärtrytmrubbningar, ångest, smärtor i bröstbenet
TH3 Bronkit, influensa, lunginflammation, hosta, andningsbesvär, störningar i bröstområde, asthma
TH4 Gallblåsbesvär, gallstenar, gulsot, huvudvärk i sidan av huvudet
TH5 Leverstörningar, lågt blodtryck, blodbrist, trötthet, bältros, dålig blodcirkulation, arthritis, multipel skleros
TH6 Magbesvär, matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, diabetes
TH7 Tolvfingertarmssår, magbesvär, hicka, vid störning av kotan över längre period: vitaminbrist, allmän svaghet
TH8 Mjältproblem, försvagat immunförsvar
TH9 Allergier, nässelutslag
TH10 Njurproblem, åderförkalkning, kronisk trötthet
TH11 Hudsjukdomar som akne, eksem, böld, grov hud, psoriasis
TH12 Tunntarmsbesvär, gaser, reumatism, tillväxtstörningar, infertilitet
LÄNDKOTOR
L1 Tjocktarmsbesvär, blodförsörjning av tarmen, förstoppning, diarré,
L2 Blindtarmsbesvär, magkramp, acidos, åderbråck
L3Graviditetsstörningar, menstruationsrubbningar, övergångsåldersbesvär, urinblåsbesvär, knäsmärtor – ofta i samband med urinblåsbesvär, impotens, sängvätning, hälsporre
L4 Ischias, ryggskott, prostatastörningar, smärtor vid eller frekvent urinering,
L5 Dålig blodflöde i underben och fötter, kalla fötter, vadkramper, svullnad av fötter och ben
Hur detta i sin tur följer/Påverkar våra meridianer
Vissa ryggkotor har en stark koppling till enskilda eller flera meridianer och så kan en förskjuten ryggkota påverka meridianens energiflöde. Obalansen som uppstår kan leda till sjukdomar, besvär eller smärtor längs meridianens ledbana.
Känslor som påverkar våra energibanor/meridianer
* Trä (lever, gallblåsa,öga senor,ilska, frustration) Lever&Gallblåseridian
* Eld (hjärta, tunntarm, tunga, kärl, glädje) Hjärt&Tunntarmsmeridian
* Jord (mjälte, magsäck, mun, muskulatur, innåtvändhet) Mjälte&Magmeridian
* Metall (lungor, tjocktarm, näsa hud, sorg) Lung&Tjocktarmsmeridian
* Vatten (njure, urinblåsa öra, skelett, fruktan, oro) Njur&Urinblåsmeridian
Namaste Monica
'yoga'
Ja, herregud!! Yinyogaworkshop med fokus på alla meridianer höll jag på att glömma...
Jag kommer att ta Tisdagkvällar till hjälp för detta
Varför inte varannan vecka för att få flyt!!?
Varför inte i November, December så att ni hinner köra lite pass innan!!?
- 3 November NJURARnasmeridian & URINBLÅSAnsmeridian 18.00-21.00
- 17 November LEVERnsmeridian & GALLBLÅSANsmeridian 18.00-21.00
- 1 December MAGEnsmeridian & MJÄLTEnsmeridian 18.00-21.00
- 15 December HJÄRTAtsmeridian & TUNNTARMENsmeridian, LUNGORnasmeridian & TJOCKTARMENsmeridian 18.00-21.00
- Du skickar mejl eller sms 0738231103 till mig så bokar jag in dig
- Max 30 platser
- 500:-/ tillfälle
Skön sommar önskar jag er!!
Nu är det dags att dra igång efter alla helger!
Jag har fått förfrågan om Bolster igen.
Däför kommer jag att lägga en ny beställning denna veckan.
- Yogabolstren är 20x60, finns i färgerna natur, grå och svart.
- Dom kostar 580:-
Är du intresserad kontakta mig så skriver jag in din bestälning....
Sms är enklast 0738231103
Namaste Monica
ÄNTLIGEN är dom här!
Kontakta mig för att hämta din matta 0738231103 (gärna sms)
Namaste Monica
Fredagsyogan har ju blivit väldigt uppskattad, eftersom det är ett skönt sätt att avsluta veckan på.
Nu är det öppet för fler platser, du bokar dig via boka direkt som du når via hemsidan (under kalender/boka)
Varmt Välkomna <3
Namaste Monica
Jag vill verkligen börja med ATT TACKA för er stora uppslutning till yogapassen!
Därför kommer jag att öppna upp för fler platser Onsdagar & Fredagar. För närvarande fylls dessa grupper direkt.
Så här kommer det att se ut...
- Hästvedagruppen kör jag tom 4/10, sen flyttas den gruppen hem till mig. Samma tid kl 15.00, samma dag Tisdagar. 12 bokningsbara platser finns, får du inte plats kontakta mig.
- Onsdagar öppnar jag upp för fler platser, så dom flesta Onsdagspass flyttas till Sockenhuset i Norra Sandby. 19/10-sockenhuset, 26/10 -hemma hos mig, sen from 2/11-sockenhuset fram tom 14/12.
- Fredagar blir from 30/9 i Sockenhuset Norra Sandby. Endast 28/10-hemma hos mig, pga av att sockenhuset inte är ledigt.
- Ni har väl inte missat att Onsdagar- barn & ungdomsyoga är öppet även för föräldrar. Det har nämnligen varit flera föräldrar som väntat i bilen, istället för att sitta där får man såklart vara med på Matilda`s pass
Jag ser verkligen fram emot en härlig yogahöst, varmt välkomna!
Namaste Monica
- Yogaplats är på Tisdagar 18.30 , Onsdagar 19.00 & Torsdagar 19.00 i Norra Sandby i Sockenhuset -Vägbeskrivning-från väg 119 sväng av i Norra Sandby mot Knislinge sen ligger Sockenhuset nästan direkt på höger sida (huset på bild-röd tegelbyggnad). Det finns en stor parkering utanför.
- Tisdagar kl 15.00 är yogan i Hantverksgården i Hästveda
- Onsdagar 9.00 & Fredagar 15.00 är vi hemma hos mig-Vägbeskrivning-se hemsidan
- Tisdagar-båda passen, Onsdagar & Torsdagar ta med matta, filt, ev kuddar eller bolster och vattenflaska.
- Tisdagar & Fredagar hemma hos mig finns allt, ta endast med vattenflaska.
- Passet på Onsdagar håller Matilda-min dotter, övriga pass håller jag- Monica
Monica & Matilda
Så här kommer höstens Yogapass se ut...
-TISDAGAR 15.00 i Hästveda - är det en kombination av Flödesyoga och Yinyoga
- TISDAGAR 18.30 i Norra Sandby är det Yinyoga även här är det ibland uppmjukande flödesrörelser vi startar med.
-ONSDAGAR 9.00 hemma hos mig är det Yin/ Restorativeyoga. Har du mycket smärta, besvär i din kropp? Detta passet är anpassat efter det. Väldigt lugnt och mjukt pass.
-TORSDAGAR 19.00 i Norra Sandby då är det en kombination av Flödesyoga och Yinyoga. En kombination jag kört tidigare som varit väldigt efterfrågad och saknad.
- FREDAGAR 15.00 hemma hos mig är det ett skönt pass som är anpassat för att få en bra avslutning på arbetsveckan & hämta ny energi inför helgen. Då är det en kombination av Yinyoga och Restorativeyoga.
Alla yogapass avslutas alltid med meditation.
All bokning sker via boka direkt, denna länk ligger under kalender.
Har du frågor kontakta mig 0738231103 eller mejl kontakt@monicamollerstrom.se
Varmt Välkommen!
Namaste Monica
Godmorgon!
Måste bara...
Har precis varit ute och ridit, vilken skillnad mot innan jag började på yogan!Min annars rätt spända, "vakna" häst är nästan lika cool som "gamla Brunte". Känslan av att ständigt rida med ojämna stigläder hur du än ändrar är borta! Jag kommer ner i sadeln och känner lätt båda sittbenen mitt på hästen!
Rider inte längre runt och "klämmer" honom mellan skänklarna. Min rätt hårda hand har mjuknat för att jag kan slappna av upp i nacken! Äntligen kan jag börja ge tillbaka lite till min fina läromästare som gjort allt för mig i tre år! Vilket team vi kommer att bli!
Tack än en gång<3
Såklart har jag frågat om jag fick dela.
Fick som svar...
Du får så gärna använda det, jag vill ju att alla ska få uppleva det jag får nu, jag mår så BRA!!! Och jag liksom bara "vet"vad min häst vill och vill ha!
Helt underbart!
Jag säger verkligen stort TACK från hela mitt hjärta!
Att ta hand om sin bindväv är otroligt viktigt. I dagens samhälle med otroligt mycket stress, stress på olika sätt påverkas såklart bindväven.
Bindväven påverkas också av ålder. Som allt annat krävs underhåll. Underhållet för bindväven är avslappning. Genom att lära sig slappna av i dom olika yinpositionerna hjälper vi till att hålla den elastisk. Vi hjälper oss själva att må bättre.
Jag har haft yinyogagrupper ganska lång tid nu, på den här tiden har jag fått uppleva många fantastiska resultat. Otrolig ära att få se alla dessa människor som medvetet och aktivt arbetar för och med sig själva!
TACKSAM!
Dax för en YOGAVECKA igen!
V.22 kör vi lite mix av yoga/inne som ute. Jag älskar att köra Flödespass ute i naturen.
Obs! Annorlunda yogatider denna vecka & ingen bokning via boka direkt! Dessa bokningar görs till mig via sms 0738-231103
Kostnad 100:-/pass
- 30 Maj 18.00-19.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
- 31 Maj 18.30-20.00 Yinyoga-Sockenhuset Norra Sandby
- 1 Juni 18.00-19.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
- 2 Juni 18.30-20.00 Yinyoga-Sockenhuset Norra Sandby
- 3 Juni 15.00-16.30 Flödesyoga ute i skog & mark-hemma hos mig
Följa flödet....
Allt är föränderligt...om du tillåter det!
Lära känna sig själv....
Våga lyssna...
Inte vara statisk....det är lätt att bli slavisk!
Hitta rörelsen, naturligt!
Exprimentera, känna, leka, uppleva.....
Vi är så rädda att det blir fel
Vi är så vana att bli tillrättavisade
Det finns så många sanningar
Mitt största mål, syfte som yogalärare är att du ska bli trygg med dig själv
Våga lita på dig själv
Känna efter själv
Tryggheten i grupp
Styrkan & kraften som ligger i att alla arbetar för samma mål...sig själv!
Medvetenheten om sig själv
Sina tankar
Sina känslor
Dom existerar
Ibland kommer dom i obalans, det blir kanske ett överskott av någon känsla....
Det som då händer i yinyogan när vi accepterar och bara landar utan massa prestation, krav, måsten är att du kan släppa fram dig själv
Det blir ett accepterande av dig själv
När jag bygger mina pass som kan vara väldigt föränderliga tonar jag in på gruppens energi
Jag bygger inte passet dagen innan, inte heller tar jag samma pass som veckan innan för det kommer jag inte ens ihåg det är ju inte längre aktuellt
Ibland ligger focus mer på höfter/ljumskar, ibland hjärta/lungor, ibland mage....ibland nacke/axlar...
Får ofta höra tack för dagens pass, det kändes som att det var direkt till mig!
Ja, det är ju från hjärta till hjärta!
Att lyssna med hjärtat är viktigt!
För mig har det aldrig varit viktigt med fina namn eller titlar som man ändå inte förstår
Känslan förstår alla oavsett!
Enkelheten, lättheten som det faktiskt är...
Är det verkligen inte mer invecklat än såhär?
Nej, så enkelt är det...
Du behöver inte vara akrobat, du möter dig själv precis där du är, precis som alla andra möter sig själva där dom är...avslappnat, lugnt!
Vi jämför inte, vi följer vår egen rytm!
Vi andas!
Det är yoga för mig!
Namaste Monica
Därför kommer nu samma erbjudande hösten 2016.
3 timmars yinyoga där vi fördjupar oss i våra meridianer.
- Njurmeridian/urinblåsmeridian
- Levermeridian/gallblåsmeridian
- Lungmeridian/tjocktarm & Hjärtmeridian/tunntarm
- Magmeridian/mjältmeridian
Vi har ofta inte så mycket kunskap om meridianer, chi/energi, kroppens inre system som är kopplat till vår självläkning. Vårt inre som alltid strävar efter balans bara vi hjälper till & skapar dom bästa förutsättningar.
Att under en längre tid arbeta med sig själv skapar en större förståelse.
Datum för dessa workshops är...
- 4 September 18.00-21.00
- 2 Oktober 18.00-21.00
- 30 Oktober 18.00-21.00
- 20 November 18.00-21.00
Varmt Välkommen! Namaste Monica
Tisdagar 15.00 max 20 st
Tisdagspasset 18.30 max 30st
Onsdagar 9.00 hemma hos mig max 10 st
Torsdagspasset 19.00 max 30st
Fredagar 15.00 också hemma hos mig max 10 st
Yinyoga för ungdomar bokas direkt till Matilda 0708922372
Vecka 3 kör jag igång!
Hjärtligt välkomna!
Detta mejl fick jag i från en kvinna i början av Januari i år. Jag satt på golvet och läste, tårarna bara rann! Tacksam!
När jag mötte Lotta första gången sa hon jag har det här och det här och....jag kommer aldrig att bli frisk det har läkarna sagt. Det jag har är kroniskt! Men hon var ändå här något hade fört henne hit, en del av henne trodde på det.
Flera gånger har hon sagt till mig jag hör vad du säger men förstår ingenting!
Hennes "system" har förstått! Det räcker!
Jag är otroligt tacksam & lycklig att se Lotta idag! Nu är det nästan ett år sen mejlet kom.
14 Februari kommer Lotta till Sockenhuset och berättar om sin resa för att inspirera andra, ge hopp! Hela hon sprudlar av vitalitet idag, en vitalitet som hon hjärtligt delar med sig av!
Resan
Att företa sig en resa som förändrar ditt liv är fullt möjligt.
Jag vet!
Jag har själv gjort den resan, delvis. Den har pågått i drygt två år tillsammans med Monica. Klar blir jag aldrig därför att jag vill fortsätta att utvecklas och få uppleva många fantastiska saker i mitt liv.
Jag har förmånen att få ta del av Monicas kunskap och ödmjuka person och det är stort. Att få vara en del i det stora som finns runtomkring oss. Det som jag tidigare inte sett. Det känns väldigt bra att bli omhändertagen av denna kunskapsrika kvinna som ger av hela sig, för att läka mig. Det kallar jag ödmjukhet. Att lämna min kropp och själ i hennes vård och veta att hon kommer att hjälpa mitt system att rensa ut upplevelser som inverkat negativt på mig, det kräver tillit. Den tilliten har jag.
Efter många års sjukdom som begränsat och delvis begränsar, var jag redo för denna resa. Det är en inre resa jag företar mig.
Monica gör det till synes omöjliga möjligt.
Men det går inte av sig själv. Jag har ett stort ansvar mot mig själv och mot min omgivning för att allt ska bli så bra det bara kan. Jag behöver lära mig att städa ur skräpet ur min kropp. Förändra det som behöver förändras, för att jag och min omgivning ska må bra. Det kan vara relationer, arbete, fritid, tankar, förhållningssätt. Se till att jag som individ har min egen tid. Ta hand om mig själv annars har jag inte mycket kvar att ge till andra. Lära mig prioritera! Ställa mig frågan; vad är viktigast för mig nu, vad ger mig mest, vad är det som tillfredsställer min själ och mitt hjärta? När jag vet svaret blir det mycket enklare att välja och då känner jag mig nöjd med mitt eget val.
Monica talar om vikten av att använda intuitionen-magkänslan och lita på densamma.
Både min fysiska och mentala förmåga har börjat komma på rätt köl. Och hela tiden utvecklas den i positiv riktning.
Monica ger mig verktygen, av hela sitt hjärta. Hon inspirerar mig ständigt att fortsätta att ta hand om mitt liv och att öva med kontinuitet. Det går inte att hoppa över övningarna och samtidigt tro att det ordnar sig. Det gör det inte. Monicas utgångspunkt är att vi ska bli självständiga individer, som tar hand om vår egen hälsa. Aldrig att hon kommer med pekpinnar, däremot talar hon om vikten av regelbunden övning och då talar jag bland annat om denna fantastiska yoga, som jag fastnat i. Även sanningen berättar hon för mig, vilket kan vara jobbigt, men troligtvis tvunget för att jag ska komma vidare.
TA DIG TID
Ta dig tid att lyssna Inåt. Du vet, men du bara rusar iväg. Det kan vara så att du inte vågar lyssna inåt!
Du lyssnar på alla andra istället. Och det fungerar inte. Det blir liksom kortslutning, när du inte följer din inre önskan.
Här kommer yogan in, du får kontakt med ditt inre, ditt sanna jag. Yogan renar din kropp och din själ från oönskade känslor, spänningar och olustigheter som du kan känna i din kropp när ditt system blivit överbelastat.
Monica föreslog att jag kunde börja yoga. Det var inget som jag tog fasta på, då. En vän som
använder yoga beskrev det som helt outstanding. Efter ett tag hade tanken fått fäste i mig, så jag
tänkte; att prova kan jag, men att det ska hjälpa mot min smärta, oro, enorma trötthet och
spänningar, det kunde inte vara möjligt, tänkte jag för mig själv. Jag har ju provat många alternativa metoder, eftersom den vanliga vården inte har så mycket att erbjuda mig, framför allt inte mot den fruktansvärda tröttheten som har varit min ständiga följeslagare. Precis som ”min” ljud-och ljuskänslighet och ett ständigt dönande inne i mitt huvud, vilket jag nästan är helt fri från nu. Jag har länge dragits med en strålande smärta som började uppe i huvudet och gick ner in i ena ögat. Den är nästan helt försvunnen nu. Jag är fri från en svår sorg och ett mycket smärtsamt minne i samband med den. Jag kan inte nog poängtera hur glad och tacksam jag är för denna förändring.
För två och ett halvt år sedan, var jag i så dåligt skick att jag ringde arbetsterapeuten i min kommun, för att få en rullstol, att använda då och då, eftersom min kropp var så trött att den stundtals inte orkade bära upp sig själv. Arbetsterapeuten kom aldrig. Vilken tur! I annat fall så hade jag kanske varit delvis rullstolsburen nu. Tänk om det varit så. Fy. Jag tackar alla goda makter för att jag är där jag är idag. Jag tackar även mig själv. Jag jobbar hårt med min hälsa.
Med yoga har jag fått ett verktyg som hjälper mig i vardagen, som jag är fri att använda när jag vill, var jag vill och hur ofta jag vill. Det krävs ingen särskild plats, inget ombyte, inga redskap, men kom ihåg att regelbundenheten är viktig, precis som med all annan form av fysisk och mental träning.
Utan träning inget resultat.
Jag glömmer aldrig första gången jag provade yoga. Det kändes precis som att min kropp kände igen rörelserna, och jag hade aldrig tidigare utövat yoga. Det var en skön och samtidigt en överrumplande känsla. Helt fantastisk. Och så enkelt att lära sig denna yin-yoga. Jag hoppas av hela mitt hjärta att jag aldrig kommer att sluta yoga. Det läker och renar min kropp och ger min själ ro.
Jag har blivit beroende. Ett skönt beroende.
Det är ditt liv och du ska leva i din kropp
Du bestämmer över dig själv
Du har nästan alltid val att göras så låt ingen annan välja åt dig
Det är då du känner maktlöshet och det sänker dig
TACKSAMHET, kan inte användas för mycket i text och handling. Tacksamheten är ett av mina
”vapen” Ett vapen som gör så gott. Jag, ja vi alla, har så mycket att vara tacksamma över. Öppna ditt varma hjärta och låt din ljuskraft lysa.
Och de hjärtan som frusit till is kommer att tina. Tina långsamt, men säkert.
Du kommer att uppleva glädje, en flödande glädje, du inte trodde rymdes inom dig.
LÅS UPP
Leta fram nyckeln långt i Ditt inre, lås upp Ditt frusna hjärta, och Din själsliga smärta kommer att vändas till ljus
Låt Din lyskraft stråla och Du kommer att upptäcka hur mycket glädje som finns inom Dig
Du kan då låta andras hjärtan stråla i sin fulla kraft
Alla har vi kraften
Alla behöver vi den
TACKSAMHET
Jag säger TACK, med stor ödmjukhet till livet som ledde mig in på denna bana. Det var en slump eller vad det nu var som fick mig att stanna till på ett ställe, där jag aldrig varit förut, och det ledde mig hit.
Visst är det fantastiskt hur det kan bli, vilken tur jag har.
Tro på det goda
Allt är möjligt
Lita på dig själv
Träna på det, varje dag
Tack vare Monicas kunskap, gåvor och hennes ödmjukhet och kärlek till sina medmänniskor lever jag ett mycket bättre liv idag december 2014.
Tack Monica att du visar oss vad livet har att erbjuda.
Jag har svårt att förstå att jag har varit så sjuk, burit på så mycket själslig och fysisk smärta, och nu är jag i stort sett fri från det. Men det kräver ständigt underhåll, men det är det värt, många gånger om.
Jag är så tacksam för mitt ”nya” liv. Jag tänker på det dagligen och tackar mina beskyddare.
”Qvinna som älskar livet”
Som alla förstått har jag haft en helt fantastisk helg i Stockholm med yinyoga & kinesisk medicin. Jag sa till Anders (som ofta är med mig när jag åker runt på mina utbildningar, vilket jag är otroligt tacksam för) att jag måste ha varit kines i mitt tidigare liv. Allt inom kinesisk medicin passar mig! Det är så jag arbetar både inom behandlingar och yoga, så klart även i utbildningar. Qi=energi, allt är energi. Dom som lärt mig mycket om Qi är djuren. Djuren ljuger aldrig, energi funkar alltid men du måste vara ärlig, du kan inte tänka en sak och skicka ut en annan med din energi. Balansen-balans mellan yin&yang. Balans mellan manligt & kvinnligt. Qi som flödar i energikanaler i din kropp, vikten av flödet i dom här energikanalerna/rörelse. Ibland blir det stagnation av olika anledningar, vikten av att återskapa balansen/flödet. Många söker, letar utanför sig själva på olika sätt risken för att stagnationen ska bestå eller tom försämras är oerhört stor. Flödet måste igång/vara i ständig rörelse. Det är din inre näring till hela dig/alla delar. Det är ju som sagt så här jag arbetat hela tiden. Det som är konstigt med mig (som jag brukar uttrycka det) är att jag vet/känner var dom här stagnationerna ligger. Naturligtvis går jag inte omkring och känner hur som helst, utan när någon kommer hit på behandling då söker man ju hjälp. Då kan jag hjälpa till. Jag vet var jag ska gå in och trycka för att lösa upp spänningarna. Det är aldrig ett bestämt mönster eller form eller ordning eftersom alla är olika individer med olika behov. Det spelar ingen roll om det är människa eller djur.
Detta är verkligen min mission på yogamattan att lära andra bli medvetna om sin energikropp/helt enkelt lära känna hela sig/återskapa & hålla en inre balans. Då skapar vi så bra förutsättningar för oss själva som möjligt. Vikten av att ta hand om sig själv är A och O vilket jag lärt mig i den hårda skolan. Där kan man inte fuska, det syns/känns.
Varje träd i skogen har samma mål, att förankra sina rötter, stå stabilt och att sträcka sina grenar mot ljuset. Men inget träd är bättre än något annat
Varje träd växer efter sina egna inneboende förutsättningar, precis som varje individ utvecklas efter sina egna förutsättningar
I Yoga finns inga prestationskrav och inget tävlande, bara en strävan mot ljus
Yoga är till för alla
Namaste Monica
Varje dag är en ny lära,
i tacksamhet, i ödmjukhet skriver jag detta.
I dag har jag via min intuition fått lära mig kortisolets effekter på kroppen.
Hur vi påverkas av stress.
Hur adrenalinet höjs.
Hur binjurarna påverkas.
Hur stressen kan gå från generation till generation.
Eller som vi brukar säga den här diagnosen/sjukdomen hade min mamma också och hennes mamma...jag har ärvt den.
Stressen vi ärver, kombinerat med olika känslor som påverkar vår energikropp.
Som påverkar vår ande.
På ett undermedvetet plan.
Hur vi genom medvetenhet kan frigöra oss från minnet.
Som barn hamnar vi ibland i stressade situationer som vi inte kan påverka, så är livet!
Men vikten av att medvetandegöra, se saker i ett högre syfte ett större perspektiv.
Som kan hjälpa oss till en förståelse som gör att vi kan bli fria från känslorna som tryckt ner/påverkat vår ande.
I detta fallet kortisolnivån.
Hur vi själva genom meditation/avslappning kan påverka kroppens naturliga skyddshormon DHEA.
Vikten av balansen, att återställa kroppens naturliga funktioner.
Stress är ett normalt fysiologiskt svar på både fysiska och mentala påfrestningar, ”stressorer”. Den kan ha flera olika orsaker smärta, nedkylning, rädsla och flykt. Reaktionerna på stressorerna kan vara olika beroende på om stressen är akut eller långvarig
De sistnämnda stressreaktionerna kan uppstå vid situationer då vi inte kan påverka vår egen situation, vilket ökar risken för sjukdom, både fysiskt och mentalt, och benämns då oftast som negativ stress. Ettcentralt hormon som är bidragande till den negativa stressen är kortisol.
Orsak
I binjurarna produceras varje dag ett hormon som heter kortisol. Detta hormon har betydelse vid de flesta viktiga processer i olika organ, t ex ämnesomsättning, immunförsvar, mentala påfrestningar, koagulation. Dessutom motverkar det inflammation. Nivåerna av detta hormon är högst på mornarna och lägst 3-5 timmar efter midnatt. Kortisol är ett av de livsnödvändiga hormoner som krävs för vår överlevnad.
Symtom
Vid negativ stress kan variationerna i kortisolnivåerna rubbas, vilket kan leda till att kortisolhalten i blodet ständigt är förhöjt. Kortisol minskar insulinets effekter vilket kan leda till höjd blodsockerhalt. Även fettmetabolismen kan påverkas, med ökade nivåer av fria fettsyror i blodet som följd. Fettet i kroppen kan också omdistribueras och leda till ökad inlagring av fett i bukhålan, s.k äppelfetma. Detta kan i sig kan leda till övervikt/fetma och utveckling av det metabola syndromet (med högt blodtryck samt höga blodfetter och insulinnivåer) samt typ 2 diabetes. Förhöjda nivåer av kortisol kan t.o.m. leda till depression. Även risken koagulationsstörningar som blodproppar (som kan leda till hjärtinfarkt) liksom minskad motståndskraft vid infektioner kan ses vid negativ stress.
Ta hand om dig! Monica
Vi har ett sånt enormt behov av kontroll
Vi lever i ett samhälle där vi hela tiden har mål
Det handlar om att hitta en balans
En inre drivkraft som ständigt för oss framåt i rätt riktning
Målen vi bygger upp handlar ofta om något yttre vi ska se snyggare ut, tjäna mer pengar....
Det får vi på köpet när vi lär oss hitta den inre balansen
Låter det för enkelt?
Ja det kan man tycka men så är det
Letting go is the hardest asana...
Ja ska vi hela tiden vara duktiga, prestera
Letting go då upplever vi att vi inte gör något
Slöseri med tid & resurser kan det kännas som det ger ju inget resultat
Jag bygger inga muskler
Jag svettas inte, jag blir inte trött/helt slut
Nej, du ger dig själv energi
Du skapar en inre balans
Du öppnar upp inre spärrar, blockeringar...
Svettas ja, det kan du göra
Eftersom det som händer är att precis som när en sluss öppnas...
När dessa spärrar/blockeringar öppnas/släpps så startar en process i kroppen som frigör gifter, slagg, skräp ofta i form av tankar känslor, händelser, präglingar, mönster
Helt enkelt en naturlig utrensning
Du är faktiskt riktigt snäll mot dig själv
Konstigt det får vi ju inte
Vi ska vara snälla mot andra orka bry oss om andra....det kommer du inte att orka om du inte tar hand om dig själv först
Ofta bygger det på en brist i självbild/känsla vi tycker oss inte vara värda det istället behöver vi visa för andra att vi duger till
Du är Duktig och Riktigt snäll både mot dig själv och andra i din omgivning om du lär dig respektera dig själv, respektera dina känslor
Vågar möta dig därinne, stanna upp, vara närvarande
Hitta din inre balans
Lära dig lyssna till din rytm, ditt flöde
Därigenom låter du också andra få vara sin egen individ med sina behov, sina känslor
Det är härigenom vi startar en ömsesidig kommunikation, men kommunikationen måste börja med dig själv
Lär dig Släppa krav, måsten, kontroll, regler, normer som begränsar som inte tillåter ett fritt flöde...börja Andas LEV!
Namaste <3
Det inre flödet påverkar det yttre
Rörligheten, mjukheten...
Allt i ett ständigt roterande flöde
Hur Yinyoga påverkar!
Yin=Inre
Djupt liggande vävnad (Fashia)
Yinyoga är en lugnare form av yoga som där vi via vår andning&medvetenhet, vårt fokus omvandlar tankar&känslor frigör..får igång vårt energiflöde
Energin börjar flöda i våra energibanor/meridianer
Muskler och blod ses som yang, medan bindväv, leder och skelett ses som yin
När man med avslappnad muskulatur håller positionen under tre till fem minuter, går övningen djupare i kroppen
På så sätt stretchas bindväven runt muskler, skelett, leder och ligament
När bindväven släpper efter kan leden böja sig lite lättare
Vi blir rörligare i lederna och på så sätt mjukare och mer flexibla
Syresättningen till muskler/leder ökar
Snedheter korrigeras efterhand som inre spänningar avlägsnas
Verkligen viktigt att inte tillåta ständiga snedheter eller tom hålla dom genom tex inlägg i en sko, då har vår kropp aldrig en chans att hitta tillbaka till sitt ursprungliga/naturliga läge
Enligt traditionell uppfattning är skillnader i benlängd permanenta
Detta gäller dock bara för max 5-10% av oss och då mestadels pga olyckor och skador.
Diagram på våra kotor-vilka delar som varje kota påverkar!
Därigenom vikten förståelsen att verkligen ta hand om vår ryggrad!
Ryggraden Vår Stam i vårt träd, som försörjer våra grenar!
NACKKOTOR
C1 Huvudvärk, högt blodtryck, migrän, dåligt minne, kroniskt trötthet, yrsel,
C2 Bihåleinflammation, ögonsjukdomar, dövhet, öronsmärtor.
C3 Trigeminusneuralgi, akne, öronsus, tandvärk, dåliga tänder, karies, tandköttsinflammation, tinitus
C4 Perm. snuva, nedsatt hörsel, spruckna läppor, kramp i läppor, polyper, inflammation av slämhinnorna
C5 Heshet, halsont, kronisk förkylning, struphuvudsinflammation
C6 Mandelinfektion, Krupp, stel nacke, smärtor i övre armen, kikhosta, struma
C7 Sjukdomar av sköldkörtel, förkylning, inflammation i skulderkapseln, depressioner, ångest
BRÖSTKOTOR
TH1 Skuldersmärtor, nackont, smärtor i nedre del av armen och/eller hand, inflammation av senskida i nedre del av armen, tennisarmbåge, tappat känseln i fingrar
TH2 Hjärtbesvär, hjärtrytmrubbningar, ångest, smärtor i bröstbenet
TH3 Bronkit, influensa, lunginflammation, hosta, andningsbesvär, störningar i bröstområde, asthma
TH4 Gallblåsbesvär, gallstenar, gulsot, huvudvärk i sidan av huvudet
TH5 Leverstörningar, lågt blodtryck, blodbrist, trötthet, bältros, dålig blodcirkulation, arthritis, multipel skleros
TH6 Magbesvär, matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, diabetes
TH7 Tolvfingertarmssår, magbesvär, hicka, vid störning av kotan över längre period: vitaminbrist, allmän svaghet
TH8 Mjältproblem, försvagat immunförsvar
TH9 Allergier, nässelutslag
TH10 Njurproblem, åderförkalkning, kronisk trötthet
TH11 Hudsjukdomar som akne, eksem, böld, grov hud, psoriasis
TH12 Tunntarmsbesvär, gaser, reumatism, tillväxtstörningar, infertilitet
LÄNDKOTOR
L1 Tjocktarmsbesvär, blodförsörjning av tarmen, förstoppning, diarré,
L2 Blindtarmsbesvär, magkramp, acidos, åderbråck
L3Graviditetsstörningar, menstruationsrubbningar, övergångsåldersbesvär, urinblåsbesvär, knäsmärtor – ofta i samband med urinblåsbesvär, impotens, sängvätning, hälsporre
L4 Ischias, ryggskott, prostatastörningar, smärtor vid eller frekvent urinering,
L5 Dålig blodflöde i underben och fötter, kalla fötter, vadkramper, svullnad av fötter och ben
Hur detta i sin tur följer/Påverkar våra meridianer
Vissa ryggkotor har en stark koppling till enskilda eller flera meridianer och så kan en förskjuten ryggkota påverka meridianens energiflöde. Obalansen som uppstår kan leda till sjukdomar, besvär eller smärtor längs meridianens ledbana.
Känslor som påverkar våra energibanor/meridianer
* Trä (lever, gallblåsa,öga senor,ilska, frustration) Lever&Gallblåseridian
* Eld (hjärta, tunntarm, tunga, kärl, glädje) Hjärt&Tunntarmsmeridian
* Jord (mjälte, magsäck, mun, muskulatur, innåtvändhet) Mjälte&Magmeridian
* Metall (lungor, tjocktarm, näsa hud, sorg) Lung&Tjocktarmsmeridian
* Vatten (njure, urinblåsa öra, skelett, fruktan, oro) Njur&Urinblåsmeridian
Namaste Monica
Emelie Moberg » Yinyogadag 7/9: ”Jag vill vara med :)”
Anita Boregren » Föreläsning om Bindväven: ”Anmälan till den 15 maj om bindväven. ”
Anita Boregren » Energiavläsningskurser våren 2024: ”Hej! Jag vill gärna anmäla mig till kursen som går i mars. Funkar inte det så gå..”
Karolina Holmgren » Yogadag 16 December 2023: ”Jag vill gärna komma!”
Vesna Ozmec » Yoga för pensionärer: ”Vill gärna pröva på yoga den 28/4 ”