Yinyogaposition-Sphinx




Har du problem med ländryggen? Den här positionen är bra.
VIKTIGT att du lyssnar och känner av din kropp, i den här positionen får det absolut inte vara en smärta som du känner är en dålig smärta...
Känner du att du inte kan ta långa djupa andetag, kom ner på mage-vila hakan mot dina händer som är placerade på varandra-även här har du en mjuk bakåtböj
Men känns det ok att ligga kvar....
-Känn hur du slappnar av i hela kroppen
-Släpper spänningar/slappnar av i dina skinkor
-Känn mjukheten/lättheten i din mage
-Känn hur bröstkorgen vidgas med varje andetag
-Ha nacken i ett bekvämt läge, likaså armar och känn hur du kan slappna av i dina axlar
Meridianer som stimuleras här är
- Mage/mjälte
Stanna i 2-3 minuter
-Du kan med fördel göra denna position 2 ggr efter varandra, med vila emellan
-När du ska ut ur position, förbered dig och kom sakta/försiktigt ner på mage, vila en stund innan det är dags för nästa position
-Efter denna position är det alltid bra att komma upp till barnets position
Lycka till<3
Namaste Monica
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Karolina Holmgren » Yogadag 16 December 2023: ”Jag vill gärna komma!”
-
Vesna Ozmec » Yoga för pensionärer: ”Vill gärna pröva på yoga den 28/4 ”
-
Gunilla Eriksson » Destruktiv kraft, Skapande kraft: ”Läser om den här kursen. Som var 2017? Finns den kvar 2023? Jag har så ont och ..”
-
Josefin EMITSLÖF » Hästdagar: ”Hej Bokar gärna hästdag 4 feb. Med vänlig hälsning, Josefin ”
-
Ann-Marie Andersson » Yogahelg 14-15 Januari 2023: ”Finns det microugn så jag kan värma lunch eller måste det vara kall lunch man ta..”
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (20)
- ► 2022 (28)
- ► 2021 (31)
- ► 2020 (35)
- ► 2019 (35)
- ► 2018 (52)
- ► 2017 (70)
-
►
2016 (98)
- ► december (2)
- ► november (13)
- ► oktober (10)
- ► september (13)
- ► augusti (5)
- ► juli (12)
- ► juni (8)
- ► maj (6)
- ► april (4)
- ► mars (12)
- ► februari (5)
- ► januari (8)
-
►
2015 (31)
- ► december (6)
- ► november (8)
-
►
oktober (17)
- Intuitiv Healing Utbildning
- Yoga är till för alla
- Energi
- Hur jag arbetar
- Grani-min bästa lärare
- Binjurar stress kortisol
- Letting go is the hardest asana
- Respekt tillit kommunikation