Yinyogaposition-Grodan

När jag tog sommarledigt lovade jag lägga ut yogapositioner.
Här kommer nu några olika
Bild nummer 1-Grodan
Meridianer som stimuleras här är 

• Mjälte
• Lever
• Njurar

Med armarna utsträckta stimuleras även hjärt, lungmeridian/tunntarm, tjocktarmsmeridian
-Stanna i positionen 2-5 minuter
-Andas med långa djupa andetag, känn hur du andas ut och slappnar av/släpper taget, andas in och fyller upp/fyller på med ny energi/ny kraft
-När du ska ut ur position kom upp lugnt och försiktigt, vila en stund (tex i barnets position eller liggande helt på mage med utsträckta ben) innan du går in i nästa position.

Gör du några positioner i följd, ligg gärna 5-10min efteråt i fullständig vila.
Är det svårt att slappna av sätt på lite avslappningsmusik i bakgrunden, några exempel från min yoga 

• Olivia Newton John-Grace and Gratitude
• Deval Premal & miten-Love is space, A deeper light, Password
• Snatam Kaur-Grace )